Siemię lniane jest niezwykle pomocne dla osób, którym doskwierają dolegliwości od strony układu i przewodu pokarmowego. Ma korzystny wpływ zwłaszcza na zaparcia, które dla wielu pacjentów są bardzo problematyczne. To bogate źródło błonnika – ten zawarty w siemieniu lnianym jest zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny. Co jednak ważne, znajdziesz w nim także inne związki, które pomogą Ci się zatroszczyć o swój organizm. Nasiona lnu są również dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, kwasu foliowego, cynku, magnezu, witamin z grupy B czy żelaza.
Właściwości tej rośliny sprawiają, że cieszy się ogromną popularnością na całym świecie. Jak i po co je stosować? Siemię lniane to w praktyce płaskie nasiona lnu zwyczajnego. Zawiera dużą ilość błonnika, który pęcznieje w układzie pokarmowym poprzez absorbowanie wody. Te nasiona pozytywnie wpływają więc na trawienie, ale także zwiększają uczucie sytości po posiłku, które się dłużej i szybciej odczuwa.
Zawiera szereg związków o działaniu antyoksydacyjnym, a także takich, które mają właściwości fitoestrogenów, czyli roślinnych związków przypominających hormony kobiece – to lignany. Minerały, witaminy, sporo białka sprawiają, że taki napar skutecznie reguluje różne procesy zachodzące w organizmie.
Można je dodawać do różnych potraw, np. jogurtów czy sałatek, co ułatwia jego przyjmowanie. Właściwie nie ma smaku. Kupuje się całe ziarna, które następnie się mieli (np. w młynku do kawy) lub gotowe, mielone siemię lniane. Można także wycisnąć olej lniany, jednak ważne jest to, że nie nadaje się do smażenia.
Zastosowanie lecznicze siemienia lnianego zapewniło mu stałe miejsce w medycynie naturalnej. Co więcej, zalicza się też do superfoods. Proste przyjmowanie poprzez dodawanie do jedzenia i pomoc w zdrowej diecie sprawiają, że jest powszechnie stosowane prozdrowotnie. Siemię lniane:
łagodzi objawy zespołu jelita drażliwego,
zapobiega zaparciom,
działa osłonowo na układ pokarmowy,
reguluje poziom pH w przewodzie pokarmowym,
ma pozytywne działanie wspierające kondycję paznokci,
ma działanie przeciwnowotworowe, w szczególności w przypadku raka piersi, jajnika i jelita grubego – nadal prowadzi się jednak badania,
obniża poziom cholesterolu, czym zmniejsza ryzyko zachorowania na miażdżycę,
poprawia kondycję skóry,
łagodzi nieprzyjemne dolegliwości w okresie menopauzy,
wspiera pracę mózgu,
pomaga w pielęgnacji włosów (w szczególności kręconych),
zwiększa poczucie sytości ze względu na to, że błonnik absorbuje wodę z przewodu pokarmowego.
Spożywanie siemienia lnianego ma pozytywny wpływ na ludzki organizm, jednak mogą się zdarzać efekty uboczne. Najczęściej są to bóle brzucha, wzdęcia, a także nudności. Mogą się zdarzać reakcje alergiczne, ujawniające się na przykład poprzez świąd skóry. W takiej sytuacji należy pamiętać o konsultacji z lekarzem i przerwaniu stosowania tego preparatu. Można bezpiecznie spożywać siemię lniane w ilości 2-3 łyżeczek dziennie. Pamiętaj też, że to tylko uzupełnienie zdrowej diety.
Nie ma wystarczających badań dotyczących tego, jak zmielone siemię lniane wpływa na przebieg ciąży, jednak fitoestrogeny mogą być dla niego niebezpieczne. Z tego powodu kobiety spodziewające się dziecka nie powinny sięgać po preparaty ziołowe z siemieniem lnianym. Dotyczy to także matek karmiących piersią.
Nasiona siemienia lnianego mogą Ci znacznie pomóc w dolegliwościach od strony układu pokarmowego. Możesz sprawdzić ich wartości odżywcze i wykorzystać błonnik zawarty w nich, by wesprzeć przewód pokarmowy już za kilka dni. Dzieli Cię od tego tylko kilka kliknięć. Oferujemy sprawdzone, wysokiej jakości preparaty różnych producentów, dlatego masz pełen wybór i możliwość znalezienia idealnego środka dla siebie. To jedynie uzupełnienie danych do wysyłki i wygodna, prosta płatność on-line. Nie czekaj – zamów nasiona lnu już dziś!
