Witamina D, zwana także witaminą słońca ma niebagatelny wpływ na nasz stan zdrowia oraz ogólne samopoczucie, tymczasem szacuje się, że nawet ponad 90% Polaków może cierpieć na jej niedobór. Problem ten nasila się szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy niedostateczna ilość słońca nie pozwala organizmowi na jej wytworzenie i syntezowanie przez organizm. Odpowiedni poziom witaminy słońca odpowiada nie tylko za prawidłową kondycję układu kostnego, ale przede wszystkim za sprawny układ immunologiczny, prawidłowy poziom cukru, czy pracę serca. Zapotrzebowanie na witaminę D jest na tyle duże, że sama dieta jest często niewystarczająca do zapewnienia organizmowi jej optymalnego poziomu. Aby zapobiec ewentualnym niedoborom witaminy D, warto skorzystać z suplementacji. W medme sklep znajdziesz więc sprawdzone suplementy z witaminą D, które pomogą Ci odpowiednio zadbać o siebie oraz swoich najbliższych (także dzieci i niemowlęta). Zamówisz je wygodnie przez Internet bezpośrednio do mieszkania.
Mogłoby się wydawać, że stosowanie suplementów diety takich, jak witamina D, jest niezwykle łatwe; że wystarczy pójść do apteki, chwycić pierwsze lepsze opakowanie i przy regularnym stosowaniu cieszyć się mocną budową układu kostnego, immunologicznego, czy krwionośnego. Okazuje się jednak, że licznie oferowane przez marki produkty różnią się:.
przyswajalnością zależną od zastosowanego w suplemencie oleju (witamina D rozpuszcza się w tłuszczach). Szczególnie polecane są ostatnio produkty z olejem z krokosza barwierskiego, który stanowi cenne źródło kwasów tłuszczowych;.
ilością witaminy D w składzie - podawana jest zwykle w jednostkach międzynarodowych określających aktywność substancji biologicznie czynnych oznaczonych jako UI. Najczęściej wynosi od 400 UI do 4000 UI;.
obecnością dodatkowych składników aktywnych - ponieważ witamina D należy do grupy rozpuszczalnych w tłuszczach, nierzadko łączy się ją z witaminami o tej samej cesze, czyli A, E oraz K;.
formą podania - suplementację witaminy D można prowadzić w formie tabletek twardych, miękkich kapsułek, kropli lub aerozolu (uzależnione jest to od prywatnych preferencji oraz wieku);.
substancjami dodatkowymi - wzmacniaczami smaku i aromatu oraz koloru. Najlepszy suplement diety z witaminą D powinien być ich pozbawiony.
Podobnie, jak w przypadku witamin z grupy B, również witamina D występuje w kilku rodzajach - D, D2 oraz D3. Wszystkie wykazują podobne działanie i biorą udział w tych samych procesach, różnią się jednak źródłem witaminy oraz przyswajalnością.
witamina D to mieszanina związków ergokalcyferolu z lumisterolem. Formalnie nie jest nawet uznawana za witaminę. Sięgając po suplement diety oznaczony jako "witamina D", otrzymuje się zwykle wersję D2 lub D3;.
witamina D2 to ergokalcyferol. Wytwarzana jest przede wszystkim przez rośliny oraz grzyby, ale w użytku suplementacyjnym uzyskuje się ją laboratoryjnie;.
witamina D3 to cholekalcyferol. Znaleźć ją można w produktach spożywczych pochodzenia zwierzęcego. To właśnie ten rodzaj witaminy D jest syntezowany przez ludzką skórę przy działaniu promieniowania UVB.
Specjaliści są zgodni, jeżeli chodzi o określenie, która z form witaminy D jako suplementu diety jest najskuteczniejsza - witamina D3. Do właściwości witaminy D3 należy podnoszenie poziomu kalcyfediolu i pozytywny wpływ na poziom wapnia w organizmie. Warto jednak wiedzieć, że jeżeli chodzi o samą przyswajalność witaminy D3, to jest ona porównywalna z D2.
Ogólne wskazania mówią, że by zapewnić sobie odpowiednią dawkę witaminy D w organizmie, należy przebywać na słońcu minimum 15 minut dziennie, między 10:00 a 15:00, z odsłoniętymi przedramionami i nogami, bez kremu ochronnego w sezonie od maja do września.
W praktyce, z uwagi na zmiany trybu życia i spędzanie większości czasu (zwłaszcza w tych godzinach) w zamkniętych pomieszczeniach, mało kto realizuje te uogólnione zasady, prowadząc do niedoborów ilości witaminy D w organizmie. Jeszcze do niedawna specjaliści zalecali suplementację wyłącznie w okresie jesienno-zimowym, gdy trudniej o promienie słoneczne. Aktualne wskazania dotyczą już przyjmowania preparatów z witaminą D3 (lub D2) przez cały rok. Jeśli badanie poziomu witaminy D wykazało niskie poziomy witaminy D w organizmie, powinno się rozważyć suplementację witaminy słońca. Jej dawka i forma podania powinna być dostosowana do roku życia. Różne dawki witaminy D będą odpowiednie dla różnych grup, inne dla dorosłych, dzieci i inne dla seniorów.
Uśrednione dane, zależne od codziennej podaży słońca, posiadanej karnacji (im ciemniejsza, tym większe jest zapotrzebowanie organizmu), masy ciała oraz stosowanej diety, mówią, że powinno się przyjmować od 800 do 2000 IU witaminy D. Oczywiście, dane te dotyczą osób bez potwierdzonych niedoborów (w przypadku laboratoryjnego potwierdzenia problemu z nasyceniem organizmu witaminą D przyjmować można nawet dawki rzędu 50000 IU!).
Jak najlepiej podać dorosłemu odpowiednią dawkę witaminy D3? Najbardziej praktycznym rozwiązaniem wydają się tabletki, kapsułki lub krople. Te pierwsze sprawiają wrażenie łatwiejszych w dawkowaniu i bardziej praktycznych, jeżeli chodzi o transport. Warto mieć na uwadze, że wspomniana zalecana dzienna dawka witaminy D (800 IU do 2000 IU) może być serwowana w formie 1, ale i 5 tabletek, dlatego warto mieć na uwadze poziom stężenia witaminy w jednej porcji. Podobnie z kroplami - bywają dozowniki serwujące za jednym zamachem 200 IU, ale też 500 IU.
Jaka suplementacja jest wybierana przez dorosłych najczęściej? Osoby regularnie suplementujące witaminę D3 decydują się zwykle na kapsułki 1000 IU. Wypełnia je olej, w którym witamina D się rozpuszcza i staje bardziej przyswajalna. Dawka 1000 IU umożliwia też nieskomplikowane manipulowanie dawkami - przyjmowanie np. jednej porcji w okresie, gdy działanie promieni słonecznych jest intensywne oraz podwójnej jesienią, czy zimą. Warto suplementować witaminę D za pomocą suplementów zawierających odpowiedni poziom witaminy D, ponieważ zarówno niedobór witaminy jak i jej nadmiar może być niebezpieczny dla zdrowia.
Zalecane dawki witaminy D dla dzieci i niemowląt waha się pomiędzy 400 a 1000 IU w zależności przede wszystkim od wieku oraz wagi dziecka. Z uwagi na szybkie tempo wzrostu w tym okresie, suplementacja maluchów może więc zmieniać się dość dynamicznie. Dzieci często nie są chętne do spożywania suplementów w formie tabletek. Najlepiej więc sięgnąć po suplement w formie kropelek o małej dawce (200 IU na kroplę) lub aerozol, by móc wygodnie kontrolować zmiany w tym zakresie.
Zanim badanie poziomu witaminy D wykaże konieczność suplementacji, organizm może na różne sposoby dawać sygnały ostrzegawcze świadczące o niewystarczającym poziomie witaminy D. Niestety, ponieważ witamina słońca ma tak kluczowy wpływ na szereg układów organizmu, objawy jej niedoboru łatwo pomylić z brakiem innych witamin i minerałów lub objawami chorób niezwiązanych z niskim poziomem witaminy D. Jak wykazują badania niski poziom tego składnika, może objawiać się niedostatecznym nawilżeniem warstwy rogowej skóry i przyspieszać proces starzenia się. Skutkiem niedoboru witaminy D może być także nadmierne wypadanie włosów oraz obniżenie kondycji układu odpornościowego.
Funkcje witaminy D to w głównej mierze regulowanie poziomu przyswajanego fosforu i wapnia oraz pobudzanie organizmu do produkcji przeciwciał, co jest istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu przede wszystkim ze względu na zdrowie układu odpornościowego, układu krążenia oraz kostnego. Utrzymanie właściwego poziomu witaminy D sprzyja mineralizacji kości. Witamina D jest również potrzebna organizmowi do utrzymania właściwego poziomu energii. Chroniczne zmęczenie i problemy ze snem mogą być spowodowane różnymi powodami, ale te objawy również mogą świadczyć o niedoborze witamin z grupy D.
Długotrwałe niedobory witaminy D mogą prowadzić do trudności w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu z jelit, a to z kolei do chorób układu kostnego, u dzieci krzywicy, u dorosłych osteomalacji oraz zrzeszotnienia kości u seniorów. Deficyt witaminy D to także zagrożenie osteoporozą oraz rozmiękanie kości i zęby o słabszej kondycji. Zwiększone występowanie złamań i kontuzji w trakcie aktywności fizycznej to kolejne objawy, które mogą być spowodowane niedoborem witaminy D. W przypadku niedoboru witaminy D można się także spodziewać, że prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego będzie zaburzone, co nieuchronnie prowadzi do chorób związanych z układem krwionośnym np. choroby wieńcowej.
Objawy niedoboru witaminy D nie powinny być ignorowane. Bronią w leczeniu niedoborów witaminy D jest zdrowy tryb życia, spędzanie czasu na słońcu, zwracanie uwagi by w diecie znalazły się produkty zawierające witaminę D oraz suplementacja.
Choć nie jest to częste zjawisko, istnieje możliwość przedawkowania witaminy D. Do nadmiaru może dojść po czterokrotnym przekroczeniu dawki suplementu wyznaczonej, aby osiągnąć prawidłowy poziom witaminy D. Objawy nadmiaru witaminy D mogą prowadzić m.in. do zaburzeń pracy serca i układu nerwowego. Zbyt wysoki poziom witaminy D powoduje nadmierne wchłanianie wapnia i fosforu co prowadzi do okładania się tych pierwiastków w tętnicach, nerkach i sercu. Nadmiar witaminy D może objawiać się również poprzez następujące objawy: odwodnienie, biegunka, wymioty, zaparcia.
Na przyjmowanie witaminy na właściwym poziomie powinny zwrócić uwagę również kobiety w ciąży, ponieważ spożycie witaminy D w zbyt wysokich dawkach może prowadzić do uszkodzeń płodu. Aby nie mierzyć z niebezpiecznymi skutkami spowodowanymi przez nadmiar witaminy D, nie przekraczaj powszechnie zalecanych dawek lub konsultuj suplementację z lekarzem.
Preparty witaminowe są tym skuteczniejsze, im wyższa jest ich jakość. W składzie suplementu nie powinno znajdować się wiele więcej niż sama witamina D. Pozytywna będzie obecność naturalnego oleju (np. ze wspomnianego krokosza barwierskiego, ale też oliwa z oliwek lub olej z wątroby rekina - dodatkowo stymulujący odporność organizmu), czy innych witamin (szczególnie A, E i K). Konieczne mogą być również substancje wynikające z samej formy suplementu (np. żelatyna w kapsułkach).
Niestety, preparaty z witaminą D3 zawierają często wiele innych, zbędnych produktów - barwników, czy składników przedłużający żywotność suplementu. Oczywiście świeżość jest tutaj niezwykle istotna i wpływa na skuteczność preparatu, niemniej zaleca się częstsze kupowanie kapsułek, czy kropli, zamiast magazynowania produktów o bardzo długim terminie przydatności.
Dokładamy wszelkich starań, by produkty zgromadzone w naszym sklepie spełniały najwyższe standardy jakości. Nieustannie śledzimy postępujące na rynku zmiany, opinie dotyczące produktów i producentów oraz wypowiedzi specjalistów, by zagwarantować naszym klientom najwyższe standardy i pełnię bezpieczeństwa. Decydując się na zakup suplementów w medme sklep możesz mieć pewność, że wybierasz wyłącznie sprawdzone, godne zaufania produkty sprawdzonych marek. W naszej ofercie znajdziesz takich cenionych producentów, jak: Oleofarm, Aura Herbals, Now Foods, MyVita Proness, Swanson, czy Formeds. Dzięki sprawdzonym suplementom tych marek możesz działać profilaktycznie lub uzupełnić niedobory witaminy D.
Jak zamówić witaminę D3 w naszym sklepie? To bardzo proste! Dodaj do koszyka wybrane produkty, dokonując selekcji na podstawie sprzedawcy, producenta, ceny, czy dawkowania; podaj adres dostawy, opłać zamówienie i czekaj na przybycie paczki. To łatwe, prawda?
