Niedobór witamin lub minerałów jest najczęściej skutkiem nieodpowiedniej diety. Może wynikać także z innych przyczyn, takich jak problemów z przyswajaniem związków odżywczych. Często do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebna jest suplementacja magnezu — na przykład w sytuacjach stresowych, w trakcie zażywania niektórych leków, w okresie wykonywania ciężkiej pracy fizycznej, na skutek picia dużej ilości kawy czy alkoholu. W medme sklep znajdziesz zróżnicowane preparaty magnezowe, które wspomogą uzupełnienie diety o ten pierwiastek. Zróżnicowane dostępne formy pomogą Ci znaleźć suplement diety, który będzie dla Ciebie najwygodniejszy w stosowaniu. Wyszukujemy atrakcyjne ceny w różnych sklepach i dostarczamy zakupy pod drzwi — to oszczędność czasu i pieniędzy.
Magnez uczestniczy w kilkuset różnych procesach biochemicznych, co sprawia, że niedobory magnezu powodują liczne, czasem pozornie niezwiązane ze sobą skutki. Jest także ważnym składnikiem budulcowym kośćca, wspomaga dostarczenie energii poprzez metabolizm substancji odżywczych i troszczy się o utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Większość z nas z łatwością pokryje dzienne zapotrzebowanie na ten składnik z pomocą zbilansowanej codziennej diety. Nie zawsze jednak jest to takie proste.
Niedobór magnezu w organizmie daje widoczne już na wczesnym etapie sygnały. Objawy niedoboru magnezu to między innymi skurcze mięśni, w tym drganie powiek, częste bóle głowy, ogólne osłabienie, problemy ze snem, uczucie znużenia, spadek odporności, pogorszenie kondycji włosów, kołatanie serca, paznokci i skóry. Długotrwały niedobór magnezu może powodować poważniejsze skutki, w tym zaburzenia rytmu serca.
Występowanie niedoborów magnezu jest częste u osób starszych, uprawiających intensywnie sport, ciężko pracujących fizycznie, jak również w czasie wzmożonego wysiłku intelektualnego. Zapotrzebowanie na magnez zwiększa także długotrwały stres czy okres ciąży.
Niedobór witamin i minerałów uzupełniamy sięgając po produkty bogate w dane związki. Magnez jest zawarty w takiej żywności jak pestki dyni, kasza gryczana, migdały, orzechy, szpinak, kakao i inne. Niekiedy jednak potrzebne są nam preparaty magnezu. Pozwolą na zmniejszenie uczucia zmęczenia i załagodzenie innych powyższych objawów. Tabletki z magnezem zawierają najczęściej:
cytrynian magnezu - ze względu na wchłanialność na poziomie od 25% do 90%, ten rodzaj magnezu jest jednym z liderów przyswajalności spośród wszystkich rodzajów,
mleczan magnezu - przyswajalność tego rodzaju magnezu wynosi nawet do 80%,
chlorek magnezu - forma magnezu często wykorzystywana w domowych kąpielach magnezowych,
glicynian magnezu - uważany za stosunkowo najbezpieczniejszą formę podawania magnezu.
Sole organiczne, takie jak mleczan i cytrynian magnezu, mają najlepszą biodostępność. Forma magnezu ma znaczenie i wpływa na, to kiedy odczujemy korzyści ze stosowania suplementu. Z drugiej strony wpływa na cenę.
Niedobór minerałów lub witamin leczymy poprzez suplementację. Braki magnezu uzupełniamy systematycznie, zwracając uwagę na odpowiednie dawkowanie. Wchłanianie magnezu zwiększa przyjmowanie w tym czasie białek — jeśli więc jemy wysokobiałkowe śniadanie, właśnie wtedy możemy zastosować magnez. Magnez dobrze wchłania się także z witaminą B6 (pirydoksyna) i witaminy D. Jeśli sięgamy po preparaty wieloskładnikowe, warto wiedzieć, że antagonistą magnezu jest wapń. Zawarty dodatkowo potas będzie dobrym wyborem, jeśli efektem niedoboru magnezu jest nie tylko zmęczenie czy rozdrażnienie, ale też problemy z układem krążenia.
Drugą kwestią jest postać preparatu. Możemy sięgnąć po tabletki musujące, kapsułki, proszek rozpuszczalny czy magnez w formie tabletek. Zależy to od naszych preferencji. Jeśli chcemy sięgnąć po tabletki rozpuszczalne lub proszek do rozpuszczania w wodzie, wybierajmy produkty bez sztucznych barwników i z niewielką ilością cukrów. Zawsze sprawdźmy, ile miligramów tego pierwiastka jest w jednej tabletce czy jednej kapsułce, a także jaka jest postać magnezu. Suplement, który jest tańszy, może okazać się znacznie gorszym wyborem. Możemy także oznaczyć poziom magnezu, by lepiej wiedzieć, jak dobrać dawkowanie w zależności od tego, jak poważny jest jego niedobór — warto skonsultować to z lekarzem lub farmaceutą.
Niedobór minerałów czy witamin może być skutkiem zarówno złej diety, jak i zaburzonych procesów w ludzkim organizmie. Na rynku dostępne są różne preparaty bez recepty, które wywierają korzystny wpływ na nasze funkcjonowanie. Znajdziesz je w medme sklep. Nieustannie wyszukujemy te same produkty w różnych cenach, dając naszym klientom dostęp do najlepszych promocji. Zamów dobrze przyswajalny magnez w wybranej formie — kapsułkach, tabletkach czy do rozpuszczania — i zatroszcz się o swoje zdrowie bez dużych wydatków!
