Wśród mikroelementów niezbędnych w naszym organizmie bez wątpienia należy wymienić żelazo. Pierwiastek wchodzi w skład hemoglobiny, która odpowiada za transport tlenu do wszystkich komórek ciała. Znajdziemy go w mioglobinie, czyli białku występującemu w mięśniach i odpowiadającemu za pobieranie przez nie tlenu i prawidłową pracę. Żelazo występuje również w szpiku kostnym, gdzie jest wykorzystywane podczas wytwarzania czerwonych krwinek (erytrocytów). Istotna rola żelaza w organizmie sprawia, że jego warto zadbać o jego odpowiedni poziom. Nie jesteśmy w stanie wytworzyć pierwiastka, dlatego oprócz odpowiedniej diety, warto zaopatrzyć się w suplementy, które uzupełnią niedobory - ich duży wybór znajdziesz w medme sklep!
Problem niedoboru żelaza jest dużo powszechniejszy niż mogłoby się wydawać. Jest to trudno przyswajalny pierwiastek, a w przypadku dużej grupy osób zapotrzebowanie na żelazo jest zwiększone. U osób dorosłych dzienna dawka powinna wynosić 18 mg u kobiet i 10 mg u mężczyzn. Jednak już w przypadku ciężarnych dzienne dobowe zapotrzebowanie wzrasta do 26 mg. Po suplementy diety powinny też sięgnąć osoby na diecie wegetariańskiej, intensywnie się odchudzające, kobiety karmiące i o obfitych miesiączkach, a także pacjenci po zabiegach operacyjnych.
Niedobór żelaza objawia się przede wszystkim w postaci anemii. Pacjenci skarżą się na osłabienie i zmęczenie, bóle głowy, zawroty głowy, obniżenie koncentracji, bladość skóry, spadek odporności, a także wypadanie włosów.
Wraz z pokarmem możemy dostarczyć organizmowi dwóch rodzajów żelaza: pierwsze z nich to dwuwartościowe żelazo hemowe (znajdujące się w produktach pochodzenia zwierzęcego), drugie to trójwartościowe żelazo niehemowe (obecne głównie w produktach roślinnych). Również w suplementach diety można znaleźć te dwa rodzaje żelaza, dlatego warto zwrócić uwagę na ich przyswajalność.
Producenci suplementów diety z żelazem zadbali o różne formy preparatów. Dzięki temu każdy może dobrać produkt najwygodniejszy do przyjmowania: tabletki, proszek do rozpuszczenia w wodzie oraz krople i syropy to opcje cieszące się zainteresowaniem kupujących.
Jeśli zaobserwujemy u siebie skutki niedoboru żelaza, a dodatkowo zostały one potwierdzone wynikami badań, musimy zadbać o przywrócenie równowagi w organizmie. Aby zapewnić sobie odpowiednią suplementację żelaza, warto nie tylko uważnie wybrać preparat, ale także właściwie go stosować.
Najlepiej przyswajalne jest żelazo hemowe, dlatego warto sięgać po suplement diety, w którym wykorzystano właśnie taką jego formę. Przyjmowana dawka powinna uwzględniać zapotrzebowanie organizmu, ponieważ nadmiar żelaza również nie jest pożądany - może powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego, a w dłuższej perspektywie nawet cukrzycę i zaburzenia hormonalne. Na wchłanianie żelaza ma wpływ inne, przyjmowane równocześnie substancje. Warto wybrać witaminę C lub łączyć żelazo z kwasem foliowym. Negatywnie na wchłanianie żelaza wpływa z kolei cynk, wapń oraz magnez.
Twoja dieta bogata jest w czerwone mięso, ryby i owoce morza, rośliny strączkowe, pieczywo pełnoziarniste? To wszystko dobre źródła żelaza, ale mimo to możesz zmagać się z jego niedoborem. Zwiększone zapotrzebowanie na pierwiastek lub zaburzenia wchłaniania mogą prowadzić do rozwoju anemii. Jeśli zauważysz u siebie objawy niedoboru żelaza, wskazana będzie dodatkowa suplementacja. W tym celu wypróbuj jeden z oferowanych w medme sklep preparatów, wybierając go spośród produktów wiodących marek, jak Polski LEK, Now Foods, Health Labs Care, Biofer, Solgar, czy Floradix.
Suplementy diety do dobry sposób na uzupełnienie poziomu witamin i pierwiastków mineralnych. Dla zmagających się z niedoborem żelaza przygotowaliśmy szeroki wybór produktów od cenionych marek i w korzystnych cenach. Wystarczy założyć zamówienie na stronie i skorzystać z wygodnej dostawy, by zadbać o codzienne funkcjonowanie organizmu!
