Witaminy w kroplach czy tabletkach - które lepiej wpłyną na Twoje zdrowie?

2022-10-21 15:18:31
Autor: Alicja Górska
Kapsułki i tabletki to wciąż najbardziej popularne formy przyjmowania suplementów diety, ale od jakiegoś czasu po piętach depczą im inne rozwiązania. Wśród nich znajdują się chociażby witaminy w kroplach. Co oprócz substancji odżywczych zawierają podobne preparaty? Jak wygląda ich przyswajalność? Czy to dobre rozwiązanie dla dzieci? Przyjrzyjmy się bliżej witaminom w kroplach i odpowiedzmy sobie na powracające ostatnio pytanie - krople czy tabletki?
123RF
W skrócie
  • Witaminy w płynie mogą składać się z zaledwie dwóch składników - substancji aktywnej oraz nośnika. Witaminy w innych formach wymagają więcej dodatków dla stworzenia pożądanej formy - kapsułki, tabletki etc.
  • Krople witaminowe można wygodnie dawkować i zmniejszać lub zwiększać dawkę według aktualnego zapotrzebowania. W przypadku tabletek lub kapsułek jest się zdanym na zakupioną dawkę.
  • Twoje dziecko nie chce przyjmować żadnych witamin? Postaw na witaminy w krople i dodawaj je wygodnie do jego ulubionego napoju lub posiłku!

Witaminy w płynie a witaminy w kapsułkach i tabletkach - porównanie składu

Każdy suplement diety składa się przede wszystkim z substancji aktywnych - wybranych witamin, minerałów, czy ekstraktów. W zależności od formy trzeba zastosować w nich jednak odpowiednie dodatki spajające - w końcu nie da się tak po prostu zmienić wybranej witaminy w kapsułkę lub tabletkę, prawda? Bardzo często, by dany preparat wyglądał atrakcyjnie dla użytkownika, stosuje się również różnego rodzaju barwniki. Ponadto, dla przedłużenia trwałości w składzie suplementów diety mogą pojawiać się też konserwanty. Pozornie wszystkie te dodatki nie są jakoś bardzo szkodliwe dla przeciętnego konsumenta, jednak po pierwsze - ich obecność w dużej części produktów doprowadza do ich kumulacji w organizmie, co już może nie być dla niego obojętne; po drugie - coraz więcej osób wykazuje reakcje alergiczne na chemiczne wypełniacze. Jeżeli więc istnieją alternatywy, to po co narażać się na podobne ryzyko?

Witaminy w kroplach mają zdecydowanie krótszy skład. Najlepsze preparaty mogą ograniczyć się tak naprawdę do dwóch elementów - nośnika (np. oleju) oraz składnika aktywnego. Co więcej, nośnik sam w sobie może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Właściwie dobrane oleje mogą np. bogate w kwasy omega.

Witaminy w kroplach a witaminy w tabletkach - odmierzanie dawek

Kupując witaminy w tabletkach, decydujemy się zawsze na ich określoną dawkę. W stanach zwiększonego zapotrzebowania wybieramy suplement diety z większą ilością substancji aktywnych, w przypadku regularnej profilaktyki zaś - mniejszą. Oznacza to, że w domowej apteczce mamy zwykle przynajmniej dwa opakowania tego samego preparatu. Jeżeli dbamy o suplementację nie tylko swoją, ale też innych członków rodziny, to takich pudełeczek może być jeszcze więcej (np. dla dzieci, dla seniorów). Dzielenie tabletek to niekoniecznie dobry pomysł - ostre krańce przeciętych pastylek mogą podrażniać gardło, nie mówiąc już o nieprzyjemnym smaku, wypływającym z miejsca pozbawionego fabrycznej osłonki. Poza tym, zaburza to proces rozpuszczania się tabletki w określonym momencie, co może mieć negatywny wpływ na wchłanianie substancji aktywnych.

Krople doustne są pod względem dawkowania zdecydowanie wygodniejszym rozwiązaniem. Konsument wie, ile substancji aktywnej zawiera pojedyncza kropla i na tej podstawie może wyliczyć dawkę odpowiednią dla każdego zapotrzebowania. W zależności od potrzeb, może też wygodnie ją zmniejszać lub zwiększać. W domowej apteczce można mieć więc jeden preparat dla wszystkich domowników. Warto też przy tym wiedzieć, że tabletki i kapsułki najczęściej sprzedawane są w opakowaniach 30, 60 lub 90 dawek. W jednej buteleczce witamin w płynie znajdować się może nawet kilkaset dawek.

Forma suplementu a przyswajalność. Czy witaminy w kroplach lepiej się wchłaniają?

Jak zostało wcześniej wspomniane, witaminy w kapsułkach, czy tabletkach, wymagają dodatkowych składników wiążących substancje aktywne. Kiedy więc pastylka trafia do żołądka, organizm najpierw musi strawić np. żelatynową otoczkę kapsułki, by dostać się do tych substancji aktywnych i rozpocząć ich wchłanianie. Problem ten nie występuje w przypadku witamin w kroplach.

Warto też pamiętać, że niektóre witaminy rozpuszczają się w wodzie (np. witamina C), a inne w tłuszczach (witamina A, witamina D, witamina E i witamina K). Suplementy z pierwszej grupy można więc przyjmować po prostu popijając je wodą, wciąż mając pewność, że organizm je wchłonie. Preparaty z drugiej grupy wymagają jednak chociaż niewielkiego posiłku z dodatkiem tłuszczowym - sałatki skropionej oliwą, bułki z masłem. Chyba że... wybierzemy krople doustne, w których witaminy A, D, E, czy K będą już rozpuszczone w oleju.

Dlaczego witaminy w kroplach dla dzieci to recepta problemy z suplementacją najmłodszych?

Producenci wiedzą, jak wybredne są dzieci. Witaminy dla najmłodszych pacjentów są z tego powodu bardzo często ubierane w atrakcyjne formy - zdrowe lizaki, czy witaminowe żelki. Sęk w tym, że zawierają one sporo zbędnych substancji słodzących (nie mówiąc już o innych chemicznych dodatkach). Na pierwszy rzut oka krople doustne mogą nie wydawać się równie atrakcyjne dla malucha, co takie lizaki lub żelki. Trzeba jednak pamiętać, że witaminy w kroplach nie muszą być podawane bezpośrednio do ust. Można dodać je do koktajlu lub soku i w ten sposób przemycić dziecku w sposób zupełnie niezauważalny.

Planujesz kupić witaminy w kroplach? Postaw na sprawdzone marki z medme sklep!

Twoja niemal zbilansowana dieta wymaga uzupełnienia o wybrane witaminy i minerały? Masz niedobór witamin? Chcesz wesprzeć odporność organizmu? W medme sklep czekają na Ciebie minerały i witaminy dla dzieci oraz dorosłych - w każdej formie podania! Znajdziesz u nas kapsułki, tabletki, tabletki musujące i krople. Oferujemy wszystkie najważniejsze witaminy (interesuje Cię witamina C, witamina D, kwas foliowy? Mamy je wszystkie!) od sprawdzonych marek i doświadczonych sprzedawców. Służymy także wsparciem w wyborze i pomocą w złożeniu zamówienia - wystarczy skontaktować się z nami telefonicznie lub e-mailowo.

Bibliografia

  • Sicińska, E., & Wasik, M. (2012). Suplementy diety jako dodatkowe źródło kwasu foliowego. Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, 2, 152-158.
  • Olchawski, M. (2017). Optymalizacja ekstrakcji składników aktywnych i oznaczenie ich zawartości w suplementach diety zawierających witaminy K i D3.
  • Bojarowicz, H., & Dźwigulska, P. (2012). Suplementy diety. Część II. Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie. Hygeia Public Health, 47(4), 433-441.
Alicja Górska
Artykuł napisany przez
Alicja Górska
Absolwentka twórczego pisania, filmoznawstwa oraz edytorstwa tekstów literackich i użytkowych; doktorantka UŁ, publicystka, krytyczka, blogerka; copywriterka i specjalistka SEO. Od 2021 związana z projektem medmesklep.pl. Specjalizuje się w artykułach związanych z szeroko pojętą kulturą, nowymi technologiami oraz kobiecością. Prywatnie amatorka wszelakich tekstów kultury - od "Among Us" po "Death Stranding", od kina klasy B po perełki z Sundance, od młodzieżowego fantasty po southern gothic czy Prousta.
Pokaż więcej