Jak wzmocnić odporność u dzieci? Co i w jakiej formie stosować?

2022-10-05 14:56:48
Autor: Alicja Górska
Kiedy zbliża się wrzesień, wielu rodziców zaczyna nerwowo spoglądać w kierunku apteczki. Wraz z nadejściem okresu szkolnego zwiększa się bowiem liczba dziecięcych infekcji, które maluchy masowo podłapują od rówieśników. Czy jest jakiś sposób, żeby temu przeciwdziałać? Jak wzmocnić odporność dziecka, żeby nie chodziło notorycznie zaziębione? Podpowiadamy, po jakie suplementy sięgnąć, by w kolejnym sezonie organizm dziecka był na tyle silny, by nie pozwolić na rozwój infekcji.
123RF
W skrócie
  • Chorowanie przez dzieci nawet 8 do 10 razy w ciągu roku to rzecz całkiem normalna i zgodna ze statystykami. Wynika z rozwijającego się dopiero układu odpornościowego malucha.
  • Stosowanie witamin i minerałów na odporność dla dzieci wyłącznie w okresie chorowania to bardzo powszechny błąd. By suplementacja była skuteczna, powinna być stosowana prewencyjnie i regularnie.
  • Poza stosowaniem suplementów niezwykle ważny jest również zdrowy i higieniczny tryb życia - mycie rąk, właściwa dieta, czy aktywność fizyczna.

Odporność dziecka - dlaczego maluchy są tak podatne na infekcje?

Tydzień w szkole, tydzień w domu, tydzień w szkole i znowu tydzień w domu - taka chorobowa karuzela, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym, znana jest wielu rodzicom. Nic dziwnego, że spora część z nich zastanawia się, czy to normalne oraz jak można temu przeciwdziałać. Wszak każda choroba to nieprzyjemne doświadczenie zarówno dla malucha, jak i dla jego opiekunów. Na szczęście częste infekcje - o ile mają łagodny przebieg - nie są większym powodem do niepokoju. Małe dziecko statystycznie choruje 8-10 razy w ciągu roku. Najczęściej cierpi na infekcje górnych dróg oddechowych o podłożu wirusowym, co ogranicza się do nieznacznie podniesionej temperatury, kataru, czy kaszlu.

Dlaczego jednak układ odpornościowy dziecka nie radzi sobie z tymi wirusowymi infekcjami tak dobrze, jak układ immunologiczny osoby dorosłej? Z bardzo prostej przyczyny - bo nie miał jeszcze czasu, by wypracować mechanizmy obronne. Na świecie powszechnie występują setki wywołujących choroby wirusów. Każda infekcja spowodowana nowym ich szczepem to nowy pakiet przeciwciał, instrukcji dla organizmu, jak zareagować, gdy następnym razem ten spotka na swojej drodze dane wirusy.

Im więcej dziecko przebywa poza domem, tym intensywniej wystawia się na ataki patogenów, a więc choruje. Choć to uciążliwe zarówno dla maluchów, jak i rodziców, to jest to niezwykle ważne dla ćwiczenia układu odpornościowego dziecka. Nawet jeżeli przetrzymalibyśmy je w domu, to prędzej czy później i tak musiałoby zachorować. Cóż, tak wygląda funkcjonowanie układu immunologicznego.

Tutaj rodzi się pytanie - skoro maluchy i tak powinny przechorować swoje to, czy jest sens stymulować ich układ odpornościowy? Oczywiście! Silny organizm umożliwi dziecku szybsze zwalczenie choroby i powrót do zdrowia, a także łagodniejsze przechodzenie kolejnych infekcji. Wszak nie chodzi o to, by mały człowiek potwornie męczył się podczas budowania odporności, tylko by jako nastolatek i dorosły nie marnował czasu na uciążliwe choróbska.

Jakimi suplementami można wzmocnić odporność dziecka?

Na rynku istnieje całe mnóstwo specyfików reklamowych jako wspierające dziecięcy układ odpornościowy. W ich składzie znajdziemy takie składniki jak: witamina D, witamina C, rutyna, acerola, cynk, DHA, aloes, jeżówkę, aronię, wyciąg z owoców czarnego bzu, wyciąg z korzenia pelargonii afrykańskiej, szczepy bakterii probiotycznych i wiele innych. Jednak czy wszystkie one spowodują wzmocnienie organizmu dziecka?

Warto wiedzieć, że skuteczność wielu suplementów diety zależy nie tylko od ich składu, ale też czasu i momentu przyjmowania. Taka witamina C może przyczynić się do łagodniejszego przejścia przeziębienia, ale tak naprawdę tylko wtedy, kiedy jest przyjmowana profilaktycznie przez dłuższy czas. Doraźne stosowanie witaminy C tylko w okresach chorobowych, niestety nie ma większego przełożenia na skuteczność walki z infekcją. Podobnie rzecz ma się z innymi witaminami i minerałami - żeby realnie zaczęły działać, muszą stanowić część codzienności dziecka, a nie pojawiać się w jego diecie i z niej znikać w rytm przeziębień.

Jakie więc regularnie przyjmowane suplementy mogą wzmocnić odporność dziecka? Są to m.in.:

Jak wybrać suplement, który wesprze układ immunologiczny dziecka?

Skoro wiadomo już, że do stymulacji układu immunologicznego najmłodszych niezbędna jest regularność, rodzi się pytanie - jak wybrać suplement na odporność dla dziecka, który maluch zechce tak codziennie przyjmować? Codzienne przyjmowanie tabletek - jak ma to miejsce u dorosłych - nie wydaje się dobrym pomysłem.

Pierwsza myśl, która przychodzi do głowy większości, to słodkie syropy, musujące tabletki lub witaminowe żelki. Jasne, są one kuszące i większość maluchów będzie wręcz prosić o ich podawanie, ale nie można zapominać, że ograniczenie ilości cukru w dziecięcej diecie - którego w takich suplementach jest mnóstwo - postulowane jest przez specjalistów już od dawna. Najrozsądniejszym rozwiązaniem wydają się więc witaminy w kroplach, takie jak Witamina D3 Junior czy Witamina C Junior marki Vitaler's. Dlaczego?

Dlaczego witaminy w kroplach to najlepszy sposób na odporność dziecka?

  • najlepsze witaminy w kroplach mają bardzo prosty, często wegetariański lub wegański skład - bez sztucznych barwników, konserwantów i innych wypełniaczy;

  • witaminy w kroplach są silnie skoncentrowane - wystarczy kilka kropli, by dziecko przyjęło konieczną dzienną dawkę;

  • przy pomocy pipety bardzo łatwo jest odmierzyć odpowiednią ilość suplementu dla całej rodziny - znając ilość jednostek danego specyfiku w każdej kropli, możemy wygodnie podać go młodszemu dziecku, starszemu dziecku, przyjąć samemu i zaserwować babci lub dziadkowi;

  • witaminy w kroplach są niezwykle wydajne - pojedyncze opakowanie może zawierać nawet kilkaset porcji danego składnika;

  • forma kropli zwiększa przyswajalność wybranych witamin, np. witaminy D, która rozpuszcza się w tłuszczach.

Co na odporność dla dzieci poza suplementami?

Wzmocnienie odporności u dziecka nie może się opierać wyłącznie na suplementach. Tak samo, jak w przypadku osób dorosłych, na działanie młodego organizmu też składa się cały styl życia. Co można zrobić poza podawaniem dziecku witamin, by zmniejszyć ryzyko zachorowania?

  • Szczepienia ochronne - powszechne wirusy, które wywołują przeziębienia i niegroźne infekcje to jedno, a poważne choroby zakaźne, przed którymi ludzkość znalazła już sposób, by się ochronić to drugie. Nie narażaj dziecka na powikłania, mogące wpłynąć negatywnie na resztę jego życia - korzystaj z możliwości szczepień.

  • Nauka higieny - odpowiednio częste mycie rąk, zasady dzielenia się przysmakami i napojami z innymi dziećmi, świadomość, by nie wkładać do buzi każdego znalezionego przedmiotu i wiele innych. Wiedzę na temat zasad higieny dziecko powinno zacząć zdobywać jak najszybciej.

  • Przebywanie na świeżym powietrzu - dotlenianie się i wystawianie na działanie promieni słonecznych to rzeczy niezbędne, by prawidłowo się rozwijać. Wspomniana już wcześniej witamina D syntezowana jest naturalnie przez ludzki organizm pod wpływem promieni słonecznych.

  • Aktywność fizyczna - ruch również pozwala dziecku prawidłowo się rozwijać. Wpływa on np. na wydzielanie hormonów i wrażliwość na nie tkanek. Pozwala utrzymać optymalną wagę ciała, obniżając ryzyko cukrzycy i niedoborów niektórych witamin oraz minerałów, co też zwiększa odporność dziecka.

  • Odpowiednia ilość snu - niewyspany organizm to organizm, który nie ma siły, by prawidłowo funkcjonować i odpowiednio się bronić. Podczas snu zachodzi też w ciele wiele ważnych procesów, wpływających na jego kondycję.

  • Zdrowa dieta - przemycanie do diety dziecka warzyw i owoców bywa trudne, ale warto ten trud podjąć. Im szybciej maluch przyzwyczai się do zdrowej i zbilansowanej diety, tym łatwiej będzie mu ją utrzymać w przyszłości.

  • Właściwe ubieranie dziecka - przegrzanie organizmu może być tak samo szkodliwe, jak jego wychłodzenie.

Wspieraj układ odpornościowy dziecka - pamiętaj o regularnej suplementacji, rutynowych badaniach i szczepieniach!

Chociaż maluch swoje musi przechorować, to można zadbać o to, by kolejne infekcje były dla niego łagodne dzięki odpowiedniej suplementacji i wdrażaniu zasad zdrowego stylu życia od najmłodszych lat. Nie zapominaj również o uczęszczaniu na rutynowe badania oraz szczepienia, które minimalizują ryzyko poważnych powikłań. Jeżeli Twoje dziecko choruje częściej i wyjątkowo trudno przechodzi kolejne konfrontacje z wirusami - koniecznie skonsultuj się ze specjalistą. Lekarz zapisze specjalistyczne specyfiku służące zapobieganiu infekcjom i stymulacji komórek odpornościowych, co pozwoli prawidłowo rozwijać jego system immunologiczny i stopniowo zmniejszać ryzyko infekcji.

Bibliografia

  • Kościej, A., Skotnicka-Graca, U., & Ozga, I. (2017). Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dzieci. Probl Hig Epidemiol, 98(2), 110-117.
  • Kozioł-Kozakowska, A. (2021). Żywienie dzieci w trakcie infekcji. Standardy Medyczne. Pediatria, 18.
  • Pituch-Noworolska, A., Błaut-Szlósarczyk, A., & Zwonarz, K. (2010). Stymulacja układu odporności u dzieci. Przegląd Lekarski, 67(1).
  • Adamiecka, P., Rychłowska, E., & Jakubowska-Pietkiewicz, E. M. (2019). Aktualne trendy wzmacniania odporności u dzieci. Klinika Pediatryczna, 27(3).
  • Świerczyńska, K. (2016). Odporność małego człowieka.
Alicja Górska
Artykuł napisany przez
Alicja Górska
Absolwentka twórczego pisania, filmoznawstwa oraz edytorstwa tekstów literackich i użytkowych; doktorantka UŁ, publicystka, krytyczka, blogerka; copywriterka i specjalistka SEO. Od 2021 związana z projektem medmesklep.pl. Specjalizuje się w artykułach związanych z szeroko pojętą kulturą, nowymi technologiami oraz kobiecością. Prywatnie amatorka wszelakich tekstów kultury - od "Among Us" po "Death Stranding", od kina klasy B po perełki z Sundance, od młodzieżowego fantasty po southern gothic czy Prousta.
Pokaż więcej